Samstag, 14. Juli 2018

WOD = Mathilde (die berühmte Kämpferin)

Ein Workout von 60 Minutes Athletic

1. Runde = 10 Sätze
1 Deadlift
1 Burpee
dann
10 Kettlebell Swing

2. Runde = 8 Sätze
2 Deadlift
2 Burpee
dann
20 Kettlebell Swing

3. Runde = 6 Sätze
3 Deadlift
3 Burpee
dann
30 Kettlebell Swing

4. Runde = 4 Sätze
4 Deadlift
4 Burpee
dann
40 Kettlebell Swing

5. Runde = 2 Sätze
5 Deadlift
5 Burpee

dann
50 Kettlebell Swing

Ausführung: immer erst die Deadlift und Burpee im Wechsel bis Rundenvorgabe erreicht ist, dann die Kettlebell Swing. Anschließend in die nächste Runde gehen.

meine Werte

Deadlift mit 60 kg begonnen und pro Runde um 5 kg erhöht.
Die Kettlebell Swing mit 32 kg angefangen und pro Runde um 4 kg verringert
33,65 min