Sonntag, 17. Dezember 2017

Ratgeber Ergänzungen - Eiweiss, Fettverlust/Energie, Masse/Kraft, Erholung

EIWEISS

BUCHWEIZENPROTEIN

Als glutenfreie Quelle für Gemüseprotein besitzt Buchweizen einen biologischen Wert von ca. 90 % (zum Vergleich mit 100 % Eiprotein. Es liefert eine hohe Konzentration an essenziellen und schwefelhaltigen Aminosäuren, um Muskelmasse und Erholung zu unterstützen. Buchweizen wurde ferner als für das Herz gesundes Protein bestätigt. Es reduziert Körperfett sowie die Cholesterinabsorption und das Gesamtcholesterin im Blut.

Sonntag, 3. Dezember 2017

Der Pausensatz

Wenn es um Muskelaufbau geht, dann liegt der Schlüssel zu dauerhaftem Erfolg darin, eine Umgebung zu schaffen, die sich wachstumsfördernd auf die Zielmuskulatur auswirkt. Beim Pausensatz dreht sich alles darum jegliche nutzlose Bewegungen aus dem Workout zu streichen. Bei ihr handelt es sich um eine fortgeschrittene Trainingstechnik, die zwischen einzelnen Wiederholungsblöcken kurze Erholungspausen vorsieht. Dies erlaubt, mit einem schwereren Gewicht insgesamt mehr Wiederholungen zu bewältigen, als es in einem gewöhnlichen Satz möglich wäre.

Freitag, 1. Dezember 2017

Aerobes Training zur Fettverbrennung kritisch betrachtet

Trotz besseren Wissens ist es immer noch eine weit verbreitete Praxis Athleten zu empfehlen, wenn sie Fett abbauen wollen, hat dies über ein anaerobes Training im sogenannten Fettverbrennungsbereich zu erfolgen.