Freitag, 12. Mai 2017

Der Konzentrationscurl


Ausgangsposition

Setzen sie sich auf eine Bank, die Beine gespreizt, den Oberkörper nach vorne gebeugt. Nehmen sie eine Kurzhantel in eine Hand, und führen sie mit dem Handgelenk eine Auswärtsdrehung durch. Die Handfläche zeigt somit nach oben. Der Arm wird in gestreckter Position zwischen den Beinen gehalten.