Viel Erfolg für das neue Jahr 2019 - Eine Betrachtung über ein Ziel verwirklichen

Der Jahresanfang ist da und damit die Zeit, wo sich die Fitnessstudios wieder mit hoch motivierten Einsteigern oder Karteileichen füllen. Alle mit dem Ziel abzunehmen und fitter zu werden. Als ich noch nicht in meinem eigenem Studio trainiert habe, war meine Devise zum Jahresanfang; Es lohnt nicht nach links und rechts zu schauen um sich die Namen derer zu merken die (wieder) angefangen haben, weil sie nicht lange genug hier sein werden.

Denn, die guten Fitnessvorsätze des Jahresanfanges sind meistens schnell aufgebraucht.

Warum ?

Ich selbst trainiere jetzt mehr als 30 Jahre und bin nach wie vor motiviert auch morgen weiter zu trainieren.

Warum gelingt es mir und so vielen anderen nicht?

Eine Antwort die regelmäßig kommt, ist die, dass man im Fitnessstudio nicht betreut wird durch einen Trainer. Man trainiert drei bis vier Monate mit ein und demselben Trainingsplan und die anfänglichen Fortschritte weichen schnell einer Stagnation.

Wieviel Sinn machen unsinnige Übungen

Wenn man sich mit den Artikel aus den Fitnesszeitschriften oder den Videos im Internet befasst wird man feststellen, dass immer neue Übungsvarianten vorgestellt werden. In der August-Ausgabe 2018 von „Muscle&Fitness“ wird in dem Artikel „Rock Hard Challende“ folgende Übung vorgestellt.

Kurzhanteldrücken im Knien (Bild aus Muscle&Fitness Ausgabe August 2018 Seite 43).

Verwahrlosung

Sokrates schrieb einmal: Niemand hat das Recht physisch zu verwahrlosen. Leider ist es in diesem Land nicht Programm sich körperlich zu betätigen.

10 Antworten zur Muskelentwicklung

Nr. 1: Die Form eines Muskels ist veränderbar

Einer der häufigsten Irrtümer ist, dass ein Muskel durch bestimmte Übungen in seiner Form beeinflusst werden kann. Wer kennt nicht die These, dass Konzentrationscurls den Bizeps höher machen oder enges Bankdrücken gerade die innere Brust aufbaut. Letzteres soll hier einmal als Beispiel dienen. Der Brustmuskel fängt vereinfacht am Brustbein an und endet am Oberarm als aktive Komponente. Stellen Sie sich in diesem vereinfachten Modell die einzelnen Muskelfasern als Gummibänder vor. Um den Muskel nun zum Wachstum anzuregen, muss er kontrahiert werden. Die Intensität der Kontraktion bestimmt die Stärke des Anreizes zum Muskelwachstum. Um die innere Brust gezielt aufzubauen, muss also dort ein größeres Muskelwachstum stattfinden, als in den anderen Bereichen der Brust. Hierfür müssten die Muskelfasersegmente in der Brustmitte nun stärker kontrahieren, als in den anderen Bereichen. Dieses ist aber nicht möglich. Versuchen sie einmal ein Gummiband an beiden Enden zu fassen, zu dehnen und dann in unterschiedlichen Bereichen stärker kontrahieren zu lassen. Sie werden sehen, dies ist ein Ding der Unmöglichkeit.

Selbstvertrauen

Zu Beginn des neuen Jahres haben sich mal wieder viele Menschen viele Ziele vorgenommen. Da ergibt es sich sehr gut, wenn ich mich mit dem Artikel in Muscle und Fitness - Novemberausgabe 2016 „Selbstvertrauen ist wie ein Muskel“ befasse.