Samstag, 20. Januar 2018

BCAA - Wie essenziell sind diese drei Aminos - Leucin, Isoleucin und Valin?

Obwohl es rund 20 Aminosäuren gibt, die von den Muskeln zum Wachstum verwendet werden, machen diese drei BCAA´s ein Drittel der Gesamt-Aminosäuren in den Muskeln des Körpers aus. Das eigentlich Besondere an diesen drei Aminos ist, wie der Körper mit ihnen umgeht. Wenn man Aminosäuren ergänzt (als individuelle Aminos oder in Form von Protein), wandern diese zunächst in die Leber. Wenn sich der Körper im Moment der Zuführung der Aminos aber gerade in einem Energiedefizit befindet, werden die Aminos sofort aufgespalten und als Brennstoff verwendet. Somit stehen sie in diesem Moment nicht dem Aufbau von Muskeln und anderen Geweben zur Verfügung.

Montag, 1. Januar 2018

Die Party ist ein für allemal vorbei.

Der Staub von all den Feierlichkeiten hat sich gelegt und in Bezug auf Ihren Körper wurde es auch Zeit. Nicht, dass die letzten Monate nicht großartig gewesen wären, aber Familienessen, Bürofeiern und Silvester-Feten brachten wahrscheinlich einen Haufen Fett, Salz und Zucker mit sich – und sicherlich auch einige versäumte Workouts.