KOMBI
GEGEN FETT
Es
ist nicht immer einfach, Mahlzeiten zu finden, die hochwertiges
Protein und wenig Fett und Kohlenhydrate enthalten. Kein Problem -
solange Sie eine Kombi wie diese im Gepäck haben, die Fettzuwachs
bekämpft, indem die Absorption von Fetten und Kohlenhydraten
gedrosselt und Ihr Stoffwechsel beschleunigt wird.
Nehmen
sie folgende Kombination jeweils vor den Mahlzeiten:
GRÜNTEE-EXTRAKT
= 500 mg
CHITOSAN
= 2 g
PHASEOLUS
VULGARIS =1-2 g
GRÜNTEE-EXTRAKT
enthält den aktiven Bestandteil Epigallocatechin-Gallat, der das
Enzym hemmt, das normalerweise Norepinephrin aufspaltet (ein
Neurohormon, das den Stoffwechsel beschleunigt und die Freisetzung
von Fett aus Fettzellen steigert).
CHITOSAN
ist ein geladenes Protein, das Fett anzieht, es bindet und es aus dem
Verdauungssystem entfernt, bevor es vom Körper absorbiert werden
kann.
PHASEOLUS
VULGARIS ist eine Substanz, welche die Aktivität des Enzyms, das für
die Aufspaltung von Stärke aus der Nahrung (wie Nudeln, Kartoffeln,
Brot und Müsli) in ihre einfachen Zuckerbestandteile verantwortlich
ist, hemmt, so dass Kohlenhydrate nicht absorbiert werden. Klinische
Studien zeigen, das dieses Extrakt, wenn es 30 Minuten vor den
Mahlzeiten genommen wird, es fast 70 % der gegessenen Kohlenhydrate
davon abhalten kann, absorbiert zu werden.
KOMBI
FÜR DEN WORKOUT-SCHUB
Sind
Sie gezwungen, zu ungünstigen Zeiten ins Studio zu gehen? Das kann
Ihren Körper durcheinanderbringen, Ihre Kraft rauben und Ihre
Workouts lustlos gestalten. Nutzen Sie diese Kombi vor dem Training
für all die Kraft und den Antrieb, die Sie brauchen werden.
KOFFEIN = 200 - 400 mg ca. eine Stunde vor dem Workout
ARGININ = 3 - 5 g 30-60 Minuten vor dem Workout
BETA-ALANIN = 2 g 30 Minuten vor dem Workout
CREATIN = 3 - 5 g 30 Minuten vor den Workout
KOFFEIN
stimuliert das zentralen Nervensystems. Sie steigert den Fettverlust,
erhöht die Fokussiertheit und den Antrieb.
ARGININ
vor dem Training eingenommen, wird die Freisetzung von
Wachstumshormonen unterstützt. Das wiederum stimuliert die
Aufspaltung von Fettzellen, so dass der Athlet den Verlust von
wertvollem Muskelglykogen verhindert. Glykogen zu erhalten, hilft die
Muskelausdauer und die Energie zu erhalten. Arginin steigert auch die
Stickoxid-Produktion, was einen Muskelpump erleichtert und,
unabhängig von Kohlenhydraten, die Insulinfreisetzung vereinfacht,
was wiederum eine antikatabole (muskelerhaltende) Wirkung ausübt
BEATIN-ALANIN
bildet bildet im Körper die Aminosäure Carnosin, indem sie an die
Aminosäure Histidin anbindet. Forschungen belegen, dass Muskeln mit
höheren Carnosinwerten mehr Kraft und Ausdauer haben, verglichen mit
Creatin allein.
CREATIN
steigert die Muskelmasse, indem das Muskelzellvolumen erhöht und
molekulare Bahnen unterstützt werden, die Wachstum stimulieren. Es
steigert die Kraft, indem die Einlagerung von Creatin-Phosphat in
Muskelzellen erhöht wird, das wiederum benutzt wird, um eine
schnelle ATP-Quelle (die Energiequelle, die Muskeln für
Kontraktionen brauchen) zu liefern. Siehe zur Wirkung von Creatin
ausführlicher den Artikel über Creatin.
ERHOLUNGS-KOMBI
Sie
werden Ihren Körper nach dem Training gut versorgen müssen. Diese
Kombi fördert das Wachstum. Nehmen sie diese Kombination 30
Minuten nach dem Training.
Kombination
1
BCAAs
= 5 - 10 g
BETA-ALANIN
= 2 g
CREATIN
= 3 - 5 g
GLUTAMIN
= 5 - 10 g
BCAAs
sind die wichtigsten Aminos für Muskelaufbau. Sie steigern nicht nur
das Insulin, sondern setzen auch die Muskelproteinsynthese
(Muskelaufbau) in Gang. BCAAs versorgen Ihre Muskeln mit mehr Energie
und stoppen Erschöpfung, indem sie das Gehirn glauben machen. dass
Sie noch frisch und stark sind. Sie dämpfen auch das katabole Hormon
Cortisol, das die Muskelaufspaltung steigern und die
Testosteronproduktion und -funktion einschränkt. Siehe zur Wirkung
von BCAA ausführlicher den Artikel über BCAA.
BEATIN-ALANIN
und CREATIN sind bereits bei der Kombination für den Workout-Schub
erklärt.
Glutamin
unterstützt das Muskelwachstum, indem die Leucinwerte in
Muskelfasern erhöht werden. Sie hilft auch die Muskelaufspaltung und
Erschöpfung zu verringern, die Immunfunktion zu verbessern und den
Stoffwechsel erhöht zu halten. Eine Glutaminergänzung erhöht die
GH-Werte deutlich.
Kombination
2
BCAAs
= 5 - 10 g zu Ihrem Shake vor und nachdem Workout
GLUTAMIN
= 5 - 10 g zu Ihrem Shake vor und nachdem Workout
CITRULLIN-MALAT = 3 - 6 g zu Ihrem Shake vor und nachdem Workout
BCAAs
und GLUTAMIN sind bereits in der Kombination 1 erörtert
CITRULLIN-MALAT
bestehend aus der Aminosäure Citrullin gebunden an ein Molekül
Apfelsäure (Malat), hilft Ammoniak aus dem Körper zu entfernen.
Ammoniak, ein giftiger Bestandteil, der die Erschöpfung verstärkt,
wird produziert, wenn Aminosäuren verstoffwechselt werden, was
während des Trainings passiert. Indem Ammoniak aus dem Körper
beseitigt wird, hilft Citrullin, die Erschöpfung deutlich zu
verzögern. Apfelsäure hilft dem Körper, Milchsäure, die während
des Trainings produziert wird, in Energie zu verwandeln, was auch
dazu beiträgt, Muskelerschöpfung zu verzögern. Klinische Studien
zeigen, dass Patienten, die Citrullin-Malat nehmen, über eine
Reduktion des Gefühls der Erschöpfung berichteten und eine fast 33
% Steigerung der ATP-Produktion (die Hauptenergiewährung aller
Zellen im Körper) während des Trainings zeigten, zusätzlich zu
einer 20 % Steigerung der Rate der Creatin-Phosphat-Erholung (die
Hauptform von schneller Energie, die beim Gewichtstraining genutzt
wird) nach dem Training.
KOMBI
ZUR STICKSTOFF (NO) - STEIGERUNG