WOD Andarta (keltische Göttin des Sieges)

1. 12 Kettlebell Swing + 1 Burpee
2. 10 Box Jump + 2 Burpee
3. 8 Knee to Elbows + 3 Burpee
4. 6 Deadlift + 4 Burpee
5. 4 Thruster + 5 Burpee

Ausführung 25 min EMOM (jede Übung in einer Minute ausführen - Rest der Minute ist Pause)

Wod Chelsea in der Variante 3

1. 5 Pull-ups
2. 10 Push-ups
3. 15 Air-Squats

4. 40 Kettlebell Swing
 
Ausführung ohne Pause auf Zeit:

Erst 3 Einheiten aus 1. bis 3. dann anschließend einmal 40 Kettlebell-Swing.  Dies wäre dann eine Runde. Insgesamt 3 Runden absolvieren.

Wieviel Sinn machen unsinnige Übungen

Wenn man sich mit den Artikel aus den Fitnesszeitschriften oder den Videos im Internet befasst wird man feststellen, dass immer neue Übungsvarianten vorgestellt werden. In der August-Ausgabe 2018 von „Muscle&Fitness“ wird in dem Artikel „Rock Hard Challende“ folgende Übung vorgestellt.

Kurzhanteldrücken im Knien (Bild aus Muscle&Fitness Ausgabe August 2018 Seite 43).

Matcha Chia Topf

Men´sHealth Sept. 2018, S. 38

Rezept Vanille Protein Pancakes