Ein Workout von 60 Minutes Athletic
1. Runde = 10 Sätze
1 Deadlift
1 Burpee
dann
10 Kettlebell Swing
2. Runde = 8 Sätze
2 Deadlift
2 Burpee
dann
20 Kettlebell Swing
3. Runde = 6 Sätze
3 Deadlift
3 Burpee
dann
30 Kettlebell Swing
4. Runde = 4 Sätze
4 Deadlift
4 Burpee
dann
40 Kettlebell Swing
5. Runde = 2 Sätze
5 Deadlift 5 Burpee
dann
50 Kettlebell Swing
Ausführung: immer erst die Deadlift und Burpee im Wechsel bis Rundenvorgabe erreicht ist, dann die Kettlebell Swing. Anschließend in die nächste Runde gehen.
meine Werte
Deadlift mit 60 kg begonnen und pro Runde um 5 kg erhöht.
Die Kettlebell Swing mit 32 kg angefangen und pro Runde um 4 kg verringert
33,65 min
1. Runde = 10 Sätze
1 Deadlift
1 Burpee
dann
10 Kettlebell Swing
2. Runde = 8 Sätze
2 Deadlift
2 Burpee
dann
20 Kettlebell Swing
3. Runde = 6 Sätze
3 Deadlift
3 Burpee
dann
30 Kettlebell Swing
4. Runde = 4 Sätze
4 Deadlift
4 Burpee
dann
40 Kettlebell Swing
5. Runde = 2 Sätze
5 Deadlift 5 Burpee
dann
50 Kettlebell Swing
Ausführung: immer erst die Deadlift und Burpee im Wechsel bis Rundenvorgabe erreicht ist, dann die Kettlebell Swing. Anschließend in die nächste Runde gehen.
meine Werte
Deadlift mit 60 kg begonnen und pro Runde um 5 kg erhöht.
Die Kettlebell Swing mit 32 kg angefangen und pro Runde um 4 kg verringert
33,65 min