1. Schwere und mittelschwere Wiederholungen sind am Besten
Bei den meisten Übungen sind mittelschwere Wiederholungen (im Bereich von 8 bis 12) angesagt. Schwere Wiederholungen (vier bis sieben) sollte man auf die Grundübungen beschränken, um Kraft und Masse zu aufzubauen.
Warum und wie sollte man diese Regel brechen?
